Det koster DKK 350,- pr måned, betalt over NETS betaler du over Giro koster det DKK 50,- ekstra.

Du er velkommen til at træne på alle åbne hold. I Hørsholm mandag og onsdag og i Roskilde tirsdag, torsdag og hvis der er nok tilmeldte, lørdag.

Det er meget forskelligt, mænd, kvinder, unge fra 17 til voksne i slut 50erne.

Du lærer at forsvare dig hurtigt, effektivt og lovligt. Hvad den enkelte ønsker at få ud af træningen, selvtillid, tryghed, styrke, kondition, samvær eller hardcore selvforsvars skills er meget forskelligt. Fælles for dem er at de går til træning med positiv attitude.

Man kommer altid hjem med nye eller forstærkede færdigheder. Erfaringen siger at de 3 første måneder er der hvor indlæringskurven er stejlest så hold ved specielt i de første måneder.

Du ”skal” ikke noget.. vi har voksne som har børn i forskudte uger og som ønsker kun at træne i de børnefri uger, eller voksne som pga. arbejde eller familie ”kun” kan træne én gang om ugen. Det er op til den enkelte – du vil hele tiden kunne følge med.

Der er flest der starter i august og januar, men du kan starte løbende, du behøver altså ikke at vente til sæsonstart.

Det er moderat fysisk krævende, i starten kan det være udfordrende indtil man SELV finder et niveau der passer.

1. Opvarmning
2. WOD (Workout of the day)
3. Combatives (træning af slag, spark, bevægelse og faldteknik)
4. Træning af 1 -2 selvforsvars tekniknikker
5. Evt. drill (Senarietræning)

Vi afholder graduering efter behov 1 - 2 gange om året. Det er ikke noget vi har så meget fokus på, graduering er for os mere en egenkontrol hvor man måske får justeret sit billede af egne færdigheder.

Som elev kan man blive gradueret til Gult, Orange, Grønt, Blåt, Brunt og Sort. Akurart som da Krav Maga opstod og som man kender det fra andre kampsystmer.
Som instruktør gradueres man anderledes, først er man Apprentice og derefter består man Phase training A, B og C. Man kan desuden blive Law Enforcement (LE) instruktør, hvor man har fokus på undervisning af politi, vagt og sikkerheds personel.

Du skal downloade appen Holdsport, den er til både Android og iOS.
Du kan også tilmelde dig træning på hjemmesiden https://www.holdsport.dk 

Du kan tilføje vores Holdsport kalender på din PC, Android eller iOS.
Klik på linket til den kalender du vil abonnere på; ics link [Roskilde], ics link [Hørsholm]

Vi har en FB gruppe, den er lukket for at beskytte elevernes privatliv - der er ingen krav om at du er med i gruppen eller er på FB.
Holdsport er vores primære kommunikations platform.

Jeps "kombardo" send evt. sms så vi ved du kommer.
Hvis det er noget du vil gøre permanent så tilmelder vi dig både Roskilde og Hørsholm klubben i Holdsport, det koster det samme. 

1. Klub T-shirt
2. Tandbeskytter
3. Skridtbeskytter
4. Boksehandsker
5. Evt. boksehjelm

Hvis der ikke lige er én på lager, prøver du en bar/ blank T-shirt for at prøve størrelsen.
Så vælger du mellem de klubmotiver (transfers) der er på lager og bestiller til levering efter ca. 7 dage. 

Krav til fodtøj er et det er helt rent og ikke laver mærker på gulvet.
De fleste træner i et par lette løbesko, hvis man vil investere er det optimale en brydersko.
Det er ikke tilladt at træne barfodet.

Det skal være rigtige boksehandsker eller Thaiboksehandsker. Ingen minimalistiske handsker som MMA, Taekwondo eller Karate. Man køber handsker i forhold til ens egen vægt.
Oz står for ounces og beskriver, hvor meget handsken vejer. En tungere boksehandske betyder mere polstring og beskyttelse til dig. Det betyder dog også, at du får langsommere slag.
Mænd:
12 Oz 45 kg - 67 kg
14 Oz 68 kg - 79 kg
16 Oz 80 kg -
Kvinder:
Normalt 12 Oz
Prisen for et par boksehandsker starter på DKK 250,- til gengæld er de ikke nødvendigvis pengene værd. Tal med din træner om køb af handsker, der er ingen krav om at du køber handsker i klubben.